National

Ads

Cara Mengobati Biang Keringat Buntet Pada Orang Dewasa dan Anak

Cara Mengobati Biang Keringat Buntet Pada Orang Dewasa - cara menghilangkan biang keringat pada anak Biang keringat disebut juga ruam panas ...

Economy

Technology

Politics

Video

Rabu, 14 September 2022

Cara Mengobati Biang Keringat Buntet Pada Orang Dewasa dan Anak

Cara Mengobati Biang Keringat Buntet Pada Orang Dewasa - cara menghilangkan biang keringat pada anak

Cara Mengobati Biang Keringat Buntet Pada Orang Dewasa - cara menghilangkan biang keringat pada anak

Biang keringat disebut juga ruam panas adalah ancaman bagi siapa saja. Ia bisa terjadi pada siapa saja, mulai dari bayi hingga orang dewasa.

Biang keringat biasanya muncul saat cuaca lembab atau panas. Sebabnya adalah keringat yang terperangkap di bawah kulit.

Anak-anak juga menjadi sasaran biang keringat, tidak terkecuali pada wajah mereka. Saat suhu panas dan lembab, keringat yang tetap menempel pada wajah Si Kecil dalam waktu yang lama adalah ancaman bagi munculnya biang keringat. Biang keringat dapat kamu ketahui dengan melihat bintik bintik di tangan seperti biang keringat yang terlihat sangat jelas.

Melansir www.healthline.com, biang keringat bisa dibagi dalam tiga jenis. Miliaria crystallina, miliaria rubra, dan miliaria profunda. Masing-masing memiliki kekhasan.

Miliaria crystallina merupakan jenis biang keringat yang paling ringan dan kerap terjadi pada anak-anak dan bayi. Kulit Si Kecil tak terlalu gatal atau terbakar. Benjolan kecil bergerombol di kulit terlihat jernih atau berwarna seperti daging. Tampilannya seperti jerawat pada bayi. Tenang ada banyak cara menghilangkan keringat buntet di wajah yang bisa kamu lakukan.

Miliaria rubra lebih sering terjadi pada orang dewasa dibanding anak-anak. Terjadi benjolan merah, gatal, dan kulit seperti berduri.

Sementara miliaria profunda adalah biang keringat paling parah. Kondisi ini lebih menyerang orang dewasa ketimbang anak-anak atau bayi. Timbul benjolan besar berwarna seperti daging dan teksturnya terasa keras.

Jangan panik

Biang keringat memang terkadang membuat orang tua khawatir. Tidak sedikit yang merasa panik saat melihat perubahan pada wajah Si Kecil.

Memang pada akhirnya biang keringat biasanya akan hilang dengan sendirinya. Namun, ada pilihan pengobatan untuk mempercepat penyembuhan. Ia bisa dilakukan dengan melibatkan medis, atau dilakukan dengan metode rumahan.

Bagaimana menghadapi Si Kecil dengan ruam panas di rumah? Mom and dad tak perlu khawatir berikut beberapa langkah yang bisa ditempuh.

Pertama, mendinginkan kulit dengan air. Bila biang keringat hanya muncul di area kecil seperti wajah, usaplah area yang terkena dengan waslap dingin untuk mendinginkan kulit. Bila ruam menghilang, cobalah mandi air dingin tanpa sabun.

Kedua, menggunakan losion kalamin karena aman untuk anak-anak. Hanya saja, saat digunakan di wajah jangan sampai mengenai mulut dan mata.

Gunakan losyen calamine. Losion kalamin aman untuk anak-anak, tetapi saat menggunakannya pada wajah hindari mulut dan mata. Ini dapat membantu meredakan gatal yang terkait dengan ruam panas.

Perlu untuk menggunakan lotion tertentu yang berfungsi untuk menjaga agar saluran keringat tidak tersumbat. Gunakan pakaian dari bahan-bahan yang nyaman agar kulit Si Kecil lebih terlindungi.

Ketiga, mengenakan topi yang bisa menyerap keringat. Hal ini berfungsi untuk mengurangi kelembaban dan menyedot keringat dari tubuh.

BACA JUGA : Soal dan Jawaban Pemrograman Dasar Kelas 10 Semester 2

Itulah cara mengibati biang keringat pada orang dewasa dan anak anak juga. Selain itu, mandi dengan air dingin mampu menghilangkan keringat dari wajah sekaligus mendinginkan kulit.

Selamat mencoba!


Selasa, 13 September 2022

Cara Menghilangkan Jerawat Batu secara Cepat dan Tepat

Cara Menghilangkan Jerawat Batu secara Cepat dan Tepat

Cara Menghilangkan Jerawat Batu secara Cepat dan Tepat

Seperti yang kita tahu, jerawat batu sering menimbulkan rasa tidak nyaman bahkan sakit. Ukurannya yang besar, berwarna kemerahan, serta berisi nanah tentu akan mengganggu penampilan. Meski demikian, Anda tak perlu khawatir karena terdapat cara menghilangkan jerawat batu secara cepat dan aman dilakukan. 

Untuk informasi, munculnya jerawat di wajah terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh sel kulit mati dan minyak atau debu. Apabila dibiarkan, pori-pori kulit akan mengalami infeksi sehingga timbullah jerawat di wajah. 

Sedangkan untuk jerawat batu, masih belum diketahui penyebabnya secara pasti. Namun peningkatan hormon androgen dalam tubuh menjadi salah satu pemicunya. Ketika remaja, produksi hormon androgen meningkat sehingga menyebabkan perubahan pada kulit wajah. Perubahan tersebut dapat memicu tersumbatnya pori-pori yang berujung munculnya jerawat batu. 

Lantas bagaimana cara mengatasi jerawat batu secara cepat dan tepat? Untuk menjawabnya, simak ulasan berikut. 

Cara Menghilangkan Jerawat Batu Secara Alami - Cara Menghilangkan Jerawat Batu Agar Tidak Muncul Lagi

Untuk mengatasi jerawat batu, umumnya dibutuhkan perawatan medis yang sesuai dengan tingkat keparahan jerawat batu yang dialami oleh seseorang. Namun beberapa metode yang dapat dilakukan adalah:

1. Pemberian Antibiotik

Pada umumnya, antibiotik digunakan untuk mengurangi pertumbuhan bakteri dalam tubuh. Hal ini juga berlaku bagi Anda yang menderita jerawat batu. 

Pemberian antibiotik harus disesuaikan dengan usia, jenis jerawat, jenis kulit, hingga kondisi kesehatan tubuh secara umum. Tak hanya itu, penggunaan antibiotik harus sesingkat mungkin demi mencegah munculnya masalah baru seperti resistensi antibiotik dalam tubuh. 

Oleh karena itu, biasanya pengobatan jerawat batu membutuhkan diagnosis serta resep dari dokter ahli. 

2. Pemberian Salep

Cara menghilangkan jerawat batu yang selanjutnya adalah dengan pemberian obat oles atau salep. Jenis salep yang digunakan biasanya mengandung vitamin A yang mampu menghilangkan serta mencegah munculnya jerawat yang parah. Salep termasuk salah satu cara menghilangkan jerawat batu di hidung dalam semalam yang sering digunakan oleh anak milenial.

Vitamin A juga sering digunakan bersamaan dengan antibiotik agar dapat menghasilkan metode pengobatan jerawat batu secara optimal. 

Selain vitamin A, jenis zat lain yang bermanfaat untuk menghilangkan jerawat batu adalah retinoid, dapsone, dan asam salsilat. Semua bahan tersebut memiliki manfaat mencegah penyumpatan kotoran pada pori-pori kulit serta mencegah timbulnya peradangan akibat jerawat batu. 

3. Menggunakan Bahan Tradisional

Selain menggunakan metode pengobatan di atas, jerawat batu juga dapat diatasi dengan bahan-bahan tradisional yang mudah ditemukan di sekitar Anda. Contohnya adalah teh hijau, kunyit, dan lidah buaya. 

Semua bahan tersebut memiliki manfaat yang luar biasa untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu, bahan tradisional juga dinilai lebih aman karena tidak mengandung zat kimia berbahaya yang mungkin saja memicu masalah lain pada kulit sensitif. 

BACA JUGA : Cara Mengatasi Masalah Kulit Kering dengan Cara Tradisional

Itulah beberapa cara mengatasi jerawat batu secara alami yang perlu Anda ketahui. Ada banyak perbedaan antara cara menghilangkan jerawat batu di dahi ,  cara menghilangkan jerawat batu di pipi , maupun menghilangkan jerawat batu di dagu. Itu semua tergantung dari jenis kulit masing - masing individu. Semoga bermanfaat.


Jumat, 09 September 2022

Penyebab dan Gejala Diabetes dan Begini Pencegahan Diabetes

Penyebab dan Gejala Diabetes dan Begini Pencegahan Diabetes

Penyebab dan Gejala Diabetes dan Begini Pencegahan Diabetes

Diabetes umumnya dikenal sebagai penyakit yang menyerang lansia, namun faktanya, tidak menutup kemungkinan anak muda pun terserang penyakit ini. Gaya hidup yang tidak sehat serta faktor lain membuat penyakit diabetes rentan menyerang siapa saja tanpa memandang usia. 

Di Indonesia, kasus diabetes yang menyerang generasi muda terus mengalami peningkatan dalam 10 tahun terakhir. Akumulasi peningkatan kasus diabetes di usia muda telah mencapai 1.000 kasus atau naik sekitar 7 kali lipat. Gejala diabetes pada wanita pada umumnya sama dengan yang dialami gejala diabetes pada laki laki .

Untuk itulah, penting kiranya mengetahui apa saja penyebab dan gejala diabetes di usia muda. Dengan begitu, Anda dapat melakukan langkah pencegahan agar tubuh tetap sehat. 

Penyebab Diabetes di Usia Muda - Penyebab kencing manis

Terdapat beberapa faktor penyebab diabetes di usia muda yang menyerang penderita pada usia di bawah 30 tahun. Di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Faktor Genetik

Penyebab utama seseorang terkena diabetes adalah faktor genetik atau faktor keturunan. Sebagai informasi, faktor genetik bukan hanya garis keturunan dari orang tua secara langsung, namun juga dari kakek, buyut, dan seterusnya. 

2. Pola Makan yang Buruk

Penyakit diabetes juga dapat dipicu dari pola makan yang buruk serta melakukan kebiasaan hidup yang tidak sehat. Pola makan yang buruk merupakan penyebab penyakit gula yang paling berbahaya.

Kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda, makanan junk food, makanan dan minuman berkarbohidrat tinggi, hingga makanan/minuman tinggi gula dapat menyebabkan seseorang lebih rentan terserang diabetes. Terlebih apabila pola makan harian tidak diimbangi dengan kebutuhan serat. 

3. Jarang Berolahraga

Penyebab diabetes di usia muda yang berikutnya adalah jarang atau malas berolahraga. Tak hanya harus menjaga pola makan, setiap orang harus rajin berolahraga atau melakukan kegiatan fisik demi meminimalisir resiko terserang diabetes. 

Gejala Diabetes di Usia Muda - Gejala penyakit gula

Mengenai gejala diabetes di usia muda, biasanya tanda atau ciri-ciri yang muncul tidak terlalu berbeda jauh dengan diabetes yang menyerang lansia. Adapun gejala yang timbul adalah sebagai berikut:

1. Mudah Lapar dan Merasa Cepat Lelah (Polifagia)

Seperti yang kita tahu, energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas berasal dari penyerapan glukosa dari makanan. Untuk menyerap glukosa, dibutuhkan hormon insulin.

Penderita diabetes mengalami gangguan dalam produksi hormone insulin dalam tubuh sehingga penyerapan yang dilakukan tidak dapat berlangsung secara optimal. Efeknya tubuh tidak dapat mendapatkan energi yang cukup sehingga menjadi mudah lelah. Mudah lapar biasanya merupakan gejala gula darah tinggi pada wanita yang umum dijumpai.

2. Gangguan Penglihatan

Seiring berkembangnya zaman, gangguan penglihatan disebabkan oleh banyak hal mulai dari paparan layer smartphone/komputer dan sebagainya. Namun bagi penderita diabetes, penglihatan kabur menjadi salah satu gejala yang perlu diwaspadai. Gangguan penglihatan termasuk gejala gula darah tinggi yang berbahaya bagi mata.

Gangguan penglihatan pada penderita diabetes terjadi akibat tingginya kadar gula dalam darah yang membuat tubuh menarik cairan dari lensa mata. Lambat laun, kondisi ini akan mempengaruhi kondisi kesehatan mata. 

3. Lebih Sering Buang Air Kecil

Gejala diabetes di usia muda yang berikutnya adalah mudah haus dan sering buang air kecil. Kondisi ini dipicu oleh kadar gula darah yang tinggi. Tubuh menarik cairan lebih banyak dari jaringan tubuh sehingga menyebabkan seseorang mudah mengalami dehidrasi. 

Umumnya gejala ini akan muncul di malam hari. Ketika tubuh harus beristirahat, sistem saraf masih tetap bekerja dan mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh butuh cairan. Akibatnya, penderita diabetes merasa terus haus dan menyebabkan intensitas buang air kecil menjadi lebih sering. 

4. Penurunan Berat Badan secara Bertahap

Tanpa melakukan diet pun, penderita diabetes akan mengalami penurunan berat badan. Hal ini dipengaruhi oleh tidak normalnya penyerapan glukosa dalam darah sehingga tubuh tidak dapat memenuhi kebutuhan kalori harian. 

5. Luka Lebih Lama Sembuh

Gejala umum diabetes di usia muda yang berikutnya adalah luka yang dialami oleh tubuh akan lebih lama sembuh. Seiring waktu, gula darah yang tinggi dapat mempengaruhi aliran darah dan menyebabkan tubuh sulit untuk menyembuhkan luka atau luka sulit untuk kering.

BACA JUGA : Sayuran Yang Aman / Dilarang Untuk Penderita Diabetes Gula

Itulah beberapa penyebab dan gejala diabetes di usia muda yang harus mulai diwaspadai sejak dini. Apabila Anda memiliki faktor terserang diabetes lebih tinggi, seperti faktor genetik atau bahkan merasakan gejala di atas, sebaiknya segera cek kesehatan ke dokter. Terdapat banyak sekali gejala yang dapat kita jumpai, seperti gejala diabetes pada kaki juga sering kita temui, dan artikel ini menjelaskan gejala awal diabetes dan pencegahannya yang harus kamu lakukan. Semoga bermanfaat. Penyebab diabetes melitus.


Rabu, 31 Agustus 2022

10 Jenis Buah Penurun Darah Tinggi yang Terbukti Ampuh untuk Hipertensi

 

10 Jenis Buah Penurun Darah Tinggi yang Terbukti Ampuh untuk Hipertensi

10 Jenis Buah Penurun Darah Tinggi yang Terbukti Ampuh untuk Hipertensi

Saat seseorang terserang darah tinggi atau hipertensi, umumnya dokter akan memberikan obat-obatan sebagai penurun darah tinggi. Selain itu, terdapat beberapa jenis makanan yang boleh dikonsumsi demi membantu menurunkan tekanan darah. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

Ada banyak sekali jenis buah penurun darah tinggi yang terbukti ampuh dan memberikan reaksi cepat terhadap tekanan darah. Penasaran? Simak penjelasan berikut. 

Baca Juga : Penyakit Susah Tidur dan Cara Mengatasinya Tanpa Obat

Buah Penurun Darah Tinggi Alami Paling Cepat

Mengonsumsi buah-buahan tertentu sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah. Kandungan penting yang dimiliki oleh buah penurun darah tinggi seperti magnesium, vitamin, mineral, kalsium, mangnesium, hingga serat sangat baik untuk kesehatan. 

Berikut adalah pilihan buah penurun darah tinggi yang terbukti alami dan paling cepat menurunkan tekanan darah. 

1. Kiwi

Kiwi memiliki kandungan 7% magnesium, 2% kalsium, dan 9% kalium yang berguna membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Terdapat banyak sekali kandungan - kandungan yang bermanfaat pada buah kiwi. Tak hanya itu, kiwi juga memiliki mengandung vitamin C tinggi sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel dalam tubuh serta menangkal radikal bebas. 

2. Pisang

Bagi penderita hipertensi, pisang menjadi pilihan buah penurun darah tinggi yang mudah didapatkan dan sangat direkomendasikan sebagai camilan harian. Satu buah pisang mengandung setidaknya 12% kalium, 8% magnesium, dan 1% kalsium yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Terlihat bahwa buah pisang sangat memiliki banyak manfaat terutama bagi penderita hipertensi, sehingga buah pisang bisa dikategorikan kedalam buah penurun darah tinggi atau hipertensi.

Selain itu, pisang juga membantu menurunkan hormon stress dalam darah sehingga pembuluh darah dalam tubuh lebih rileks. Pisang juga mampu menyeimbangkan jumlah garam dalam tubuh yang berpotensi memicu hipertensi. 

3. Semangka

Buah Penurun Darah Tinggi

Semangka memiliki kandungan nutrisi yang berguna untuk kesehatan seperti magnesium, kalium, vitamin C, dan vitamin A. Selain itu, buah penurun darah tinggi ini juga mengandung L-citrulline yang berkhasiat melebarkan pembuluh darah. Semangka dapat kita temukan sangat mudah dipasaran diseluruh wilayah negara Indonesia. Semangka yang sudah matang memiliki tinggi vitamin yang lebih tinggi dibandingkan yang belum matang. Semangka dapat menjadi salah satu penangkal atau obat bagi penderita penyakit hipertensi atau darah tinggi.

4. Alpukat

Tak hanya kaya lemak baik, alpukat juga mengandung vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan. Dalam satu buah alpukat berukuran sedang, tubuh dapat memperoleh setidaknya 10% kalium, 5% magnesium, dan 1% kalsium. Alpukat mengandung karotenoid yang berfungsi menjaga kesehatan jantung. Alpukat juga menjadi alternatif atau pilihan yang tepat bagi kamu yang terkena penyakit darah tinggi atau hipertensi, ini dikarenakan kandungannya yang sangat baik dan cocok untuk perbaikan sistem atau hormon didalam tubuh seseorang.

5. Anggur

Anggur memiliki kandungan polifenol yang berkhasiat mengontrol tekanan darah. Kandungan polifenol pada anggur juga bersifat sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan memelihara kesehatan tubuh. 

Meskipun bentuknya kecil, namun anggur kaya akan serat dan rendah kaliro sehingga dapat mencegah munculnya berbagai sindrom yang mengganggu kesehatan, termasuk hipertensi. 

6. Buah Beri

Semua jenis berry juga sangat baik dijadikan sebagai buah penurun darah tinggi, mulai dari blueberry hingga strawberry. Alasannya, buah beri mengandung senyawa flavonoid yang mampu mencegah hipertensi sekaligus mengontrol tekanan darah. 

7. Delima

Rekomendasi buah penurun darah tinggi berikutnya adalah delima. Buah ini mengandung banyak senyawa bermanfaat bagi kesehaan tubuh, seperti polifenol dan kalium, yang berfungsi menurunkan tekanan darah. Konsumsi jus delima lebih dari 1 cangkir sehari selama 4 minggu akan menurunkan sistolik (batas atas tekanan darah) dan diastolik (batas bawah tekanan darah). 

8. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang memiliki banyak sekali nutrisi dan mineral di dalamnya. Salah satu kandungan yang bisa membantu menurunkan darah tinggi adalah kandungan potasium yang mampu mengontrol tekanan darah. 

9. Belimbing

Buah penurun darah tinggi yang selanjutnya adalah belimbing. Dalam 100 gram belimbing, terdapat kandungan kalium sebesar 130 mg. Zat ini mampu mengurangi resiko stroke dan menurunkan tekanan darah. Terlebih kalium juga dibutuhkan untuk menormalkan pembuluh darah yang menyuplai oksigen ke jantung dan otak. 

10. Nanas

Rekomendasi buah penurun darah tinggi yang selanjutnya adalah nanas. Buah ini identik dengan rasa masam yang kaya kalium sehingga berguna bagi penderita darah tinggi. Kandungan kalium dalam nanas juga membantu memperlancar aliran darah dalam tubuh. 

Itulah beberapa jenis buah penurun darah tinggi yang baik untuk mengontrol tekanan darah. Selain buah di atas, masih banyak jenis buah lain yang dapat dijadikan sebagai camilan harian untuk menurunkan tekanan darah secara cepat dan alami. Semoga bermanfaat. 

Thehypelifemag News

Penyakit Susah Tidur dan Cara Mengatasinya Tanpa Obat

Penyakit Susah Tidur dan Cara Mengatasinya Tanpa Obat

Penyakit Susah Tidur dan Cara Mengatasinya Tanpa Obat

Penyakit susah tidur dapat dialami oleh siapa saja, baik anak muda maupun orang dewasa. Kesulitan untuk tidur disebabkan oleh banyak faktor seperti terlalu banyak pikiran, stress, hingga metabolisme tubuh yang kurang baik. 

Saat seseorang susah tidur, maka tubuh mereka akan mudah merasa lelah, kurang fit, hingga menimbulkan berbagai penyakit berbahaya. Untuk itulah, penting kiranya bagi Anda mengetahui penyakit gangguan tidur dan bagaimana cara mengatasi secara alami. 

Penyakit Susah Tidur selain Insomnia

Ada banyak jenis penyakit susah tidur yang dapat dialami oleh seseorang, salah satunya adalah insomnia. Insomnia umumnya terjadi akibat seseorang terserang stress, gelisah, hingga konsumsi makanan atau obat-obatan yang membuat saraf terus terjaga meskipun tubuh merasa lelah. 

Adapun beberapa jenis penyakit susah tidur selain insomnia adalah:

  • Sleep apnea. Merupakan gangguan susah tidur yang dialami oleh orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. 
  • Sleep walking atau tidur berjalan. Merupakan gangguan susah tidur yang muncul saat tubuh dan otak sudah dalam fase tidur nyenyak namun otot dan saraf lain masih aktif sehingga penderita tidur sambil berjalan atau melakukan kegiatan kompleks lainnya. 
  • Narkolepsi. Penyakit gangguan tidur ini umumnya terjadi pada anak-anak dan remaja yang tiba-tiba tertidur saat berkegiatan. 
  • PLMD (Periodic limb movement disorder). Kondisi gangguan gerakan tungkai periodik yang membuat penderita tiba-tiba terbangun/tersentak saat tidur. 
  • RLS (Restless leg syndrome). Gangguan tidur berupa munculnya kram, kesemutan, dan kebas pada bagian kaki yang membuat seseorang susah tidur. 

Cara Mengatasi Susah Tidur secara Alami

Apabila Anda mengalami gangguan susah tidur, maka terdapat beberapa cara mengatasi penyakit susah tidur secara alami. Di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Relaksasi

Relaksasi merupakan cara termudah untuk mengatasi susah tidur. Anda dapat melakukan berbagai kegiatan yang membuat tubuh merasa lebih rileks. Contohnya yakni dengan berolahraga ringan, membaca buku, mendengarkan musik berirama tenang, hingga mandi air hangat. 

Selain itu, metode lain yang dapat dilakukan adalah memberikan aroma terapi di kamar tidur. Tujuannya yakni memberikan rasaa nyaman, tenang, dan damai sehingga tubuh lebih mudah mengantuk. 

2. Konsumsi Makanan Sehat di Malam Hari

Saat malam datang, sebaiknya Anda menghindari konsumsi makanan berat yang mengandung lemak jenuh dan karbohidrat kompleks. Hal ini karena makanan berat dapat membuat sistem pencernaan bekerja ekstra sehingga menyebabkan sulit tidur. 

Adapun rekomendasi makanan sehat yang dapat dikonsumsi adalah buah-buahan segar dan yoghurt. 

3. Hindari Kafein dan Alkohol

Kita semua tahu bahwa kafein dan alkohol akan membuat jantung dan organ tubuh lain bekerja ekstra sehingga membuat tubuh tetap terjaga. Jadi sebaiknya Anda menghindari konsumsi kafein dan alkohol di malam hari. 

Untuk mengatasi penyakit susah tidur, minuman yang paling cocok dikonsumsi adalah air putih dan susu hangat. 

4. Hindari Merokok Sebelum Tidur

Seperti halnya kafein, nikotin yang terdapat pada rokok membuat kita susah tidur. Saat kita merokok, tubuh akan bekerja keras membersihkan semua racun yang masuk ke dalam tubuh. Akibatnya kita mengalami kesulitan beristirahat meskipun sudah mengantuk. 

5. Membersihkan Kamar dari Debu

Cara mengatasi susah tidur yang berikutnya adalah membersihkan kamar dari debu serta menata kamar agar nyaman untuk beristirahat. Secara alam bawah sadar, kamar yang kotor dan berantakan membuat pikiran tidak tenang. 

Sebaliknya, kamar yang bersih, rapi, wangi, dan nyaman cenderung membuat otak berpikir positif sehingga lebih mudah terlelap. 

6. Hindari Stress

Meskipun terdengar mudah, namun menghindari stress adalah hal yang sangat sulit dilakukan. Pasalnya terkadang kita terlalu banyak memikirkan segala sesuatu yang secara tidak sadar membuat pikiran kita tidak nyaman. 

Kondisi ini membuat otak memberikan respon negatif yang akhirnya membuat kita sulit tidur. Rasa stress berlebih juga cenderung membuat seseorang kesulitan mendapatkan tidur yang lelap dan nyenyak. Untuk itu, sebisa mungkin cobalah menghindari stress agar dapat beristirahat dengan tenang. 

Itulah beberapa jenis penyakii gangguan susah tidur dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat. 

Thehypelifemag News

Photos

International

Intertainment

Sport

Election

© Copyright 2019 Thehypelifemag News | All Right Reserved